Olej Harmony+

Harmony+ to synergiczne połączenie świeżych, nierafinowanych olejów tłoczonych na zimno – stworzone z myślą o kobiecej równowadze na co dzień. To strategiczne źródło kluczowych nienasyconych kwasów tłuszczowych, których w typowej diecie często brakuje.

Harmony+ naturalnie pomaga budować stabilną przeciwzapalną bazę żywieniową wspierając komfort cyklu, wygląd skóry, włosów.

Zawartość GLA - 644 mg w 10 ml.

Wskaźnik TOTOX - 9,46.

250 ml

25-50 dni stosowania

Codzienne
wsparcie diety
Działanie przeciwzapalne,
antyoksydacyjne
Skóra: nawilżenie, Wsparcie bariery hydrolipidowej
Wzmocnienie
włosów
Wsparcie
profilu lipidowego
Wsparcie
w PMS/PCOS

149,00 zł

≈ 2,98 zł / dzień stosowania
W związku z premierą, czas realizacji zamówień może ulec wydłużeniu.
Zamówienia złożone między 3 a 7 czerwca, będą wysłane po 8 czerwca.
Przebadany przez:
JSH Hamilton Logo
GBA Polska Logo

Dla kogo?

Harmony+ powstał z myślą o kobietach, które chcą świadomie uzupełniać dietę w strategiczne frakcje tłuszczów, a nie „kolejny losowy olej” niepewnej jakości. To kompozycja dobrana tak, by jednocześnie dostarczać kluczowych nienasyconych kwasów tłuszczowych, których w typowej diecie często jest za mało albo ich przemiany bywają mniej efektywne (np. przy insulinooporności i przewlekłym stanie zapalnym). Harmony+ został zaprojektowany jako codzienny element diety o profilu przeciwzapalnym, wspierającej komfort cyklu, kondycję skóry i włosów oraz ogólną równowagę organizmu od strony lipidowej. To dobry wybór na co dzień, przy diecie z przewagą produktów przetworzonych-prozapalnych lub wtedy, gdy w praktyce trudno regularnie sięgać po jakościowe źródła kwasów tłuszczowych. Formuła jest minimalistyczna, ale celowana: zamiast dziesiątek dodatków stawia na jakość surowców i synergię kluczowych kwasów tłuszczowych. Harmony+ nie składa obietnic — daje coś ważniejszego: konsekwentne, powtarzalne wsparcie fundamentu, na którym opiera się praca komórek, bariery skórnej i procesów regulacyjnych w organizmie.

Jak stosować?

Zalecana dzienna porcja do spożycia to 5-10 ml. Można zacząć od 5 ml dziennie, stopniowo zwiększając ilość. Spożywać jednorazowo podczas posiłku lub podzielić dawkę na 2 posiłki. Po otwarciu produkt przetrzymywać w lodówce nie dłużej niż 60 dni.

Badania

Olej HARMONY +został przebadany, a badania znajdują się w dedykowanej zakładce.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze 100 ml 5 ml
Wartość energetyczna 828 kcal
/ 3404 kJ		 41 kcal
 170 kJ
Tłuszcz, w tym: 92 g 4,6 g
— kwasy tłuszczowe nasycone 10,6 g 0,53 g
— kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18,6 g 0,93 g
— kwasy tłuszczowe wielonienasycone 62,7 g 3,14 g
— kwas linolowy (LA) 35,4 g 1771 mg
— kwas alfa-linolenowy (ALA) 20,3 g 1017 mg
— kwas gamma-linolenowy (GLA) 6,4 g 322 mg
— kwas oleinowy (Omega-9) 15,1 g 754 mg
Węglowodany 0 g 0 g
Białko 0 g 0 g
Sól 0 g 0 g

Wsparcie na co dzień

"Harmony+ zaprojektowałam jako olej na co dzień - dla kobiet, które świadomie budują przeciwzapalną dietę, chcą naturalnie wspierać swój organizm, a od produktu wymagają jakości bo dokładnie wiedzą, że jakość wygrywa z ilością. Jedna porcja dostarcza ponad 500 mg GLA - to ilość, która realnie uzupełnia to, czego w typowej diecie często brakuje. Ogórecznik i wiesiołek jako główne źródła GLA, czarnuszka jako warstwa bioaktywna wykraczająca poza same kwasy tłuszczowe - to skład, który ma sens nie tylko na etykiecie, ale i w praktyce. Kobiety, które regularnie go stosują, często przy okazji zauważają, że skóra i włosy wyglądają lepiej. Dedykuję Harmony+ kobietom, które nie czekają na problem - tylko działają z wyprzedzeniem."

ewelina grajlich olejo

Ewelina Grajlich

Prekursorka dietetyki hormonalnej, współtwórczyni marki Olejo, magister dietetyki.

Olej Harmony+ jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

Wzbogacić swoją dietę
Twoja dieta jest częściowo przetworzona i brakuje w niej tłuszczów nienasyconych o prozdrowotnych właściwościach.
Wzmocnić przeciwzapalny charakter swojej diety
W Twojej diecie dominują tłuszcze nasycone, masz wysoki cholesterol i szukasz naturalnego wsparcia.
Wesprzeć swój cykl
Zmagasz się z objawami PMS emocjonalnymi i fizycznymi lub PCOS.
Wyciszyć niedoskonałości
Masz zwiększoną „tendencję” do pojawiania się zaskórników i stanów zapalnych.
Wesprzeć promienny wygląd skóry
Twoja skóra potrzebuje wzmocnienia bariery hydrolipidowej, większego nawilżenia i zdrowego rozświetlenia.
Wzmocnić swoje włosy
Kiedy Twoje włosy są osłabione i wypadają.
Wesprzeć swoją płodność
Działasz naturalnie - wzmacniasz profil przeciwzapalny swojej diety.
Wspomóc swój organizm - działać holistycznie
Towarzyszą Ci zaburzenia pracy tarczycy - niedoczynność tarczycy z Hashimoto i potrzebujesz uzupełniającego działania przeciwzapalnego i immunomodulującego.
SKŁAD OLEJU HARMONY+

Poznaj moc składników aktywnych

To jeden z najbogatszych roślinnych źródeł kwasu gamma-linolenowego (GLA) — biologicznie aktywnego kwasu tłuszczowego z rodziny omega-6 o silnych właściwościach przeciwzapalnych. Wśród dostępnych olejów, olej z ogórecznika jest najbogatszym źródłem tego cennego kwasu tłuszczowego. GLA jest prekursorem związków lipidowych (m.in. pochodnych prostaglandyn), które biorą udział w regulacji reakcji zapalnych i funkcji bariery skórnej. Dlatego olej z ogórecznika jest szczególnie ceniony w żywieniu jako skoncentrowane źródło GLA oraz NNKT (niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych). Nasiona ogórecznika wykorzystywane w kompozycjach Olejo zostały szczegółowo przebadane, a ilość GLA zawarta w oleju jest jedną z najwyższych, możliwych do uzyskania.

Olej z wiesiołka należy do najważniejszych olejów roślinnych stosowanych wtedy, gdy zależy nam na podniesieniu podaży GLA w diecie. Jest trzecim, najbogatszym źródłem GLA, zaraz po oleju z ogórecznika i z nasion czarnej porzeczki. Stanowi także źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych i kilku rodzajów fitosteroli. Wykazano, że olej z wiesiołka poprawia funkcję bariery naskórka i normalizuje przeznaskórkową utratę wody (TEWL), przy czym GLA jest głównym kwasem tłuszczowym, który przyczynia się do struktury i funkcji błony skóry1.

Olej lniany to jedno z najbogatszych roślinnych źródeł kwasów omega-3, zwłaszcza kwasu alfa-linolenowego – ALA. ALA ma działanie przeciwzapalne, wspiera integralność bariery skórnej, przyspiesza gojenie ran i zmniejsza stan zapalny. Jest także ważnym „budulcem” dla prawidłowego funkcjonowania komórek. Regularne włączanie oleju lnianego do diety wspiera kondycję skóry (m.in. jej nawilżenie i komfort), szczególnie gdy w diecie brakuje omega-3, a dieta ma charakter prozapalny.

Ponadto ALA zmniejsza ryzyko sercowo-naczyniowe, wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi oraz utrzymanie funkcji śródbłonka, wykazuje także działanie przeciwzakrzepowe oraz przeciwarytmiczne2. 

W Harmony+ olej lniany działa synergicznie z olejami bogatymi w GLA, ALA buduje „bazę omega-3”, a GLA dostarcza specyficznego wsparcia dla komfortu cyklu i skóry. Dzięki temu kompozycja łączy strategiczne frakcje tłuszczowe, które wzajemnie się uzupełniają.

Olej z czarnuszki (Nigella sativa) to jeden z najlepiej opisanych olejów roślinnych pod kątem bioaktywnych składników, na czele z tymochinonem (TQ). W badaniach pokazuje on potencjał antyoksydacyjny i przeciwzapalny. Profil oleju budują także inne komponenty m.in. dithymochinon, tymohydrochinon i tymol, które współtworzą jego działanie biologiczne. Uzupełnieniem są naturalne związki fenolowe i flawonoidowe. Czarnuszka bywa opisywana jako wsparcie dla równowagi metabolicznej – m.in. poprzez wpływ na profil lipidowy oraz gospodarkę glukozowo-insulinową, co jest szczególnie istotne u kobiet z przewlekłym stanem zapalnym oraz z cechami insulinooporności. 

W formule Harmony+ olej z czarnuszki jest obecny jako składnik, który wnosi „warstwę” bioaktywną – nie tylko tłuszcz, ale też związki o potencjale modulującym stres oksydacyjny i stan zapalny. Harmony+ to przemyślana kompozycja, w której czarnuszka nie dominuje, a odpowiada za wsparcie tła zapalno-oksydacyjnego, tak często obecnego u kobiet z problemami hormonalnymi.

Niskie spożycie nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym GLA, LA i ALA, może uruchomić reakcję łańcuchową.

nadmierne zluszczanie naskorka

Zaburzona równowaga zapalna

Niedobór GLA i ALA może pogarszać równowagę zapalną w organizmie - zwłaszcza gdy dieta jest bogata w produkty przetworzone i tłuszcze trans.

wiotkość skóry

Gorsza elastyczność błon komórkowych

Niedobory wielonienasyconych kwasów tłuszczowych wpływają na elastyczność błon komórkowych, przekładając się na ogólną kondycję tkanek, skóry i włosów.

stany zapalne

Zaburzenia regulacji hormonalnej i cyklu

Niedobór utrudnia produkcję pochodnych lipidowych biorących udział w regulacji procesów zapalnych — ważnych m.in. przy PMS i PCOS.

Suchość skóry, złuszczanie, stany zapalne

Niedobór LA i GLA prowadzi do dysfunkcji bariery skórnej — skóra staje się sucha, wiotka, nadmiernie się łuszczy i jest podatna na stany zapalne.

podatność na podrażnienia

Podatność na podrażnienia i wolniejsze gojenie

Osłabiona bariera skórna skutkuje zwiększoną reaktywnością na czynniki zewnętrzne oraz wolniejszym gojeniem zmian skórnych.

niedrożność gruczołów łojowych

Niedrożność gruczołów łojowych

Zagęszczone sebum blokuje ujścia gruczołów - pojawiają się zaskórniki i stany zapalne.

POTWIERDZONE NAUKOWO

Publikacje naukowe potwierdzające działanie składników  Harmony+

Olej funkcjonalny oparty na kwasie gamma-linolenowym (GLA) z 4 naturalnych źródeł.
Kliknij obszar, który Cię dotyczy - i poznaj, co mówi nauka.

Wszystkie
Skóra
Hormony
Zdrowie

GLA ma działanie przeciwzapalne3.

Wykazano, że GLA regeneruje barierę skóry człowieka, zwiększa syntezę ceramidów i zapobiega nadmiernej utracie wody, a niedobory GLA są powszechnie związane z chorobami skóry, takimi jak egzema i zapalenie skóry.

Niezbędne kwasy tłuszczowe odgrywają ważną rolę w profilaktyce, zwłaszcza chorób sercowo-naczyniowych i stanów alergicznych lub zapalnych.

Czarnuszka ma silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne.

Olej z nasion czarnuszki, który zawiera kwasy tłuszczowe wpływające na integralność skóry oraz tymochinon, który jest silnym przeciwutleniaczem i działa poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego oraz tłumienie reakcji zapalnych4.

Potwierdzono pozytywny wpływ GLA na zmniejszenie objawów PMS u kobiet5,6,7.

GLA może wspierać kobiety z PMS skutkując zmniejszonym nasileniem objawów fizycznych i emocjonalnych. Olej pozyskiwany z ogórecznika jest bogatym źródłem kwasu γ-linolowego (GLA). Uważa się, że podstawowy mechanizm działania GLA wynika z jego regulacji w dół produkcji PGE2, która ma miejsce poprzez szybką konwersję GLA do kwasu dihomo-γ-linolenowego (DGLA). Ta konwersja zwiększa produkcję PGE1, a w konsekwencji podnosi poziom wewnątrzkomórkowego cyklicznego monofosforanu adenozyny (cAMP), który z kolei hamuje fosfolipazę, ograniczając w ten sposób uwalnianie kwasu arachidonowego (AA). Właśnie te metabolity mogą być skuteczne w leczeniu fizycznych i emocjonalnych objawów PMS8. Stosowano 900 mg GLA.

Różne badania naukowe potwierdziły, że GLA, który ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne jest korzystny dla nasilenia i czasu trwania objawów PMS. Olej z wiesiołka zawiera również GLA i jest korzystny w łagodzeniu nasilenia objawów PMS po 4 do 6 miesiącach obserwacji po leczeniu. Ponadto PMS może powodować zmniejszenie aktywności przeciwutleniającej i wzrost stresu oksydacyjnego9,10.

Wykazano korzystny wpływ oleju lnianego na reprodukcję. Olej lniany odgrywa rolę w ludzkim układzie rozrodczym, takim jak promowanie rozwoju pęcherzyków, poprawa jakości oocytów, a nawet poprawa szybkości zapłodnienia oocytów. Podawanie oleju lnianego kobietom ze zmniejszoną rezerwą jajnikową zwiększyło reakcję jajników na stymulację i poprawiło jakość oocytów i zarodków11.

Badacze wskazują na zastosowanie oleju z wiesiołka i jego komponenty – GLA także w PCOS osiągając korzyści – łagodzenie stanu zapalnego towarzyszącego PCOS, poprawę profilu hormonalnego i zwiększenie regularności cyklu miesiączkowego. Olej z wiesiołka przyjmowany przez 12 tygodni u młodych kobiet z PCOS zwiększył regularność cyklu miesiączkowego. Ponadto zmieniły się poziomy insuliny, testosteronu, FAI i SHBG. Dlatego uważa się, że olej może być wsparciem w poprawie zaburzeń hormonalnych i menstruacyjnych w tej grupie kobiet12,13.

Wsparcie olejem lnianym poprzez tłumienie cytokin prozapalnych i podniesienie przeciwzapalnej IL-10 i korzystny wpływ na dysbiozę jelitową może łagodzić zapalenie w przebiegu PCOS14.

W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu klinicznym z grupą placebo obejmującym 84 kobiety z PCOS z oligomenorrheą i amenorrheą, podawanie kapsułek z olejem z czarnuszki (Nigella sativa) — dwie kapsułki po 500 mg — codziennie wieczorem przez 16 tygodni uzyskano wzrost częstości występowania cykli miesiączkowych15.

Suplementacja olejem z czarnuszki stanowi korzystną wartość dodaną dla metforminy w łagodzeniu zaburzeń związanych z PCOS poprzez wznowienie regularności miesiączki, zmniejszenie masy ciała, zmianę rozkładu tkanki tłuszczowej i odzyskanie równowagi oksydacyjnej16.

Olej z czarnuszki może wspierać układ pokarmowy przede wszystkim przez działanie ochronne na błonę śluzową żołądka: zwiększa mucynę i glutation (wzmacnia barierę i obronę antyoksydacyjną) oraz obniża histaminę w śluzówce, co może łagodzić podrażnienie i sprzyjać gojeniu zmian. Zawarty w nim tymochinon (TQ) wykazuje działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne oraz może wspierać procesy trawienne. Dodatkowo bioaktywne składniki (alkaloidy o potencjale antyhistaminowym, tokoferole, minerały i witaminy) mogą wspierać równowagę zapalno-oksydacyjną w przewodzie pokarmowym, co jest ważne przy nadwrażliwości i stanach zapalnych17.

Czarnuszka i olej z czarnuszki mają potencjał przeciwzapalny, immunomodulacyjny. Czarnuszka ma dane sugerujące, że może wyciszać nadaktywną odpowiedź immunologiczną i zmieniać profil cytokin w kierunku mniej prozapalnym. To może być korzystne w autoimmunizacji – chorobie Hashimoto18,19.

GLA może mieć pozytywny wpływ na profil lipidowy poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów, cholesterolu całkowitego i wraz z innymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi ma korzystny wpływ na lipidogram.

Olej z czarnuszki może wspierać układ pokarmowy przede wszystkim przez działanie ochronne na błonę śluzową żołądka: zwiększa mucynę i glutation (wzmacnia barierę i obronę antyoksydacyjną) oraz obniża histaminę w śluzówce, co może łagodzić podrażnienie i sprzyjać gojeniu zmian. Zawarty w nim tymochinon (TQ) wykazuje działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne oraz może wspierać procesy trawienne. Dodatkowo bioaktywne składniki (alkaloidy o potencjale antyhistaminowym, tokoferole, minerały i witaminy) mogą wspierać równowagę zapalno-oksydacyjną w przewodzie pokarmowym, co jest ważne przy nadwrażliwości i stanach zapalnych17.

Czarnuszka i olej z czarnuszki mają potencjał przeciwzapalny, immunomodulacyjny. Czarnuszka ma dane sugerujące, że może wyciszać nadaktywną odpowiedź immunologiczną i zmieniać profil cytokin w kierunku mniej prozapalnym. To może być korzystne w autoimmunizacji – chorobie Hashimoto18,19.

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) obecne w formule znacząco przyczyniają się do integralności strukturalnej komórek, szczególnie w kontekście zdrowia włosów i skóry głowy. Bioaktywne lipidy wspierają funkcje mieszków włosowych przez poprawę lokalnego przepływu krwi. Niedobór NNKT może prowadzić do wypadania i łamliwości włosów20.

5 faktów o GLA, które musisz znać

GLA w produktach spożywczych, poza specjalistycznymi olejami, występuje w bardzo śladowych ilościach. Tradycyjna dieta rzadko pokrywa zapotrzebowanie.

Aktywność enzymu Δ-6-desaturazy może być osłabiona przez niedobory żelaza, cynku, magnezu, a także przez stres, starzenie się i insulinooporność.

Skóra człowieka nie posiada odpowiednich enzymów do syntezy GLA z kwasu linolowego. Metabolity muszą być syntetyzowane w wątrobie i transportowane do skóry.

GLA jest metabolizowany do kwasu DGLA, który służy jako kluczowy prekursor przeciwzapalnych eikozanoidów, kontrolujących reakcje zapalne.

Przyjmowanie gotowego GLA „omija” mało efektywny i często zablokowany etap metaboliczny w organizmie, dostarczając składnik bezpośrednio do komórek.

Otwierający Cudzysłów

Formuła Harmony+ powstała po to, aby uzupełniać dietę w strategiczne kwasy tłuszczowe, których organizm nie wytwarza sam, ma ograniczone możliwości i których często brakuje w codziennej diecie. To synergiczna kompozycja omega-3 i GLA oraz olejów bogatych w związki bioaktywne, zaprojektowana z myślą o kobiecej równowadze. Prosty rytuał, który buduje mocną bazę od środka.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystkie trzy oleje można stosować w PCOS.

Olejami na co dzień, do dłuższego stosowania są Olej SKIN-active oraz Harmony+, gdyż dostarczają optymalnych ilości Omega 3 i Omega 6.
W przypadku bardziej zaostrzonego trądziku warto zacząć od oleju SKIN-active lub GLA-active, po ustąpieniu największych skórnych stanów zapalnych i wstępnym wyciszeniu skóry – Harmony+. 

Olej 4xGLA-active ze względu na bardzo wysoką dawkę GLA sugerujemy włączać okresowo, w przypadku najbardziej zaostrzonych zmian.

Po zakupie przechowuj olej w suchym, chłodnym i zacienionym miejscu, z dala od dzieci, światła i źródeł ciepła. Po otwarciu trzymaj olej w lodówce i spożyj w ciągu 2 miesięcy. Chociaż posiadamy korek, który w porównaniu do wielu dostępnych olejów na rynku, ogranicza dostęp tlenu i utlenianie się. Celem zachowania wysokiej jakości oleju, pamiętaj, aby dokładnie dokręcać korek.

Pora dnia nie ma większego znaczenia. Pamiętaj, aby pić do posiłku lub zaraz po np. po śniadaniu lub po obiedzie. Nie pij oleju na czczo i unikaj picia dużej ilości olejów bezpośrednio na noc, aby uniknąć ewentualnych problemów z układem pokarmowym.

Podstawowa zalecana ilość oleju to 5 ml, z możliwością zwiększenia do 10 ml.

Jeśli wcześniej nie był przejmowany żaden olej, warto zacząć od 5 ml, aby stopniowo, po kilku dniach dojść do dawki 10 ml.

W oleju Harmony+ zawarte są cenne kwasy Omega 6 – GLA, u osób bez szczególnych potrzeb nie ma potrzeby dodatkowego wsparcia olejem GLA-active, jednak w wyjątkowych sytuacjach np. bardzo silny trądzik dopuszcza się ich łączenie dla wzmocnienia efektu.

Kwasy tłuszczowe w oleju Harmony+ to inne kwasy tłuszczowe niż te, obecne w suplementach Omega 3 EPA i DHA i można je łączyć.

Kwasy tłuszczowe Omega 3 EPA i DHA oraz Harmony+ można nalać razem do kieliszka i wypić lub rozdzielić w ciągu dnia, aby zmniejszyć jednorazową dawkę tłuszczu, co ma znaczenie szczególnie dla osób z wrażliwym przewodem pokarmowym.

Kwasy tłuszczowe w oleju Harmony+ to inne kwasy tłuszczowe niż te, obecne w suplementach Omega 3 EPA i DHA i można je łączyć.

Kwasy tłuszczowe Omega 3 EPA i DHA oraz Harmony+ można nalać razem do kieliszka i wypić lub rozdzielić w ciągu dnia, aby zmniejszyć jednorazową dawkę tłuszczu, co ma znaczenie szczególnie dla osób z wrażliwym przewodem pokarmowym.

Dobierz olej dla siebie

Gotowa na zmianę?

1Muggli R. Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Int J Cosmet Sci. 2005;27(4):243-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492193/

2Sola Marsiñach M, Pellejero Cuenca A. The impact of sea buckthorn oil fatty acids on human health. Lipids Health Dis. 2019;18:145. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31228942/

3Kim JH, Oh YW, Kim DH, Seo BH, Suh HS, Choi YS. A randomized, placebo-controlled trial of gamma linolenic acid as an add-on therapy to minocycline for the treatment of rosacea. Ann Dermatol. 2020;32(6):466–472. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33911789/

4Evanti A, Wargasetia TL, Gunadi JW. Role of Nigella sativa L. seed (black cumin) in preventing photoaging (Review). Biomed Rep. 2025;23(2):131. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12171689/

5Watanabe S, Sakurada M, Tsuji H, Matsumoto S, Kondo K. Efficacy of γ-linolenic acid for treatment of premenstrual syndrome, as assessed by a prospective daily rating system. J Oleo Sci. 2005;54(4):217-224. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31228942/

6Mahboubi M. Evening Primrose (Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments. J Menopausal Med. 2019;25(2):74-82. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31497576/

7Haghi SSM, Sahebkar A, Jamali J, Salari R, Motavasselian M. Evaluation of the effect of Foeniculum vulgare fruit and Echium amoenum flower combination on the severity of physical and psychological symptoms of premenstrual syndrome. Avicenna J Phytomed. 2024;14(5):570-584. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12009020/

8Gama CRB, Lasmar R, Gama GF, Oliveira L, Naliato ECDO, Ribeiro MG, Fonseca ADSD, Geller M. Premenstrual syndrome: clinical assessment of treatment outcomes following Borago officinalis extract therapy in patients presenting with cyclical mastalgia. Revista Brasileira de Medicina. 2014;71:211-217. https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=56886

9Mahboubi M. Evening Primrose (Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments. J Menopausal Med. 2019;25(2):74-82. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31497576/

10Duvan CI, Cumaoglu A, Ozturk Turhan N, Karasu C, Kafali H. Oxidant/antioxidant status in premenstrual syndrome. Arch Gynecol Obstet. 2011;283(2):299-304. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20084389/

11Chu Q, Yu YX, Zhang JZ, Zhang YT, Yu JP. Effects of flaxseed oil supplementation on metaphase II oocyte rates in IVF cycles with decreased ovarian reserve: a randomized controlled trial. Front Endocrinol (Lausanne). 2024;15:1280760. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38469148/

12Prabhu YD, Borthakur A, Subeka AG, Vellingiri B, Gopalakrishnan AV. Increased pro-inflammatory cytokines in ovary and effect of γ-linolenic acid on adipose tissue inflammation in a polycystic ovary syndrome model. J Reprod Immunol. 2021;146:103345. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34116484/

13Mohammadlo L, Rahimi K, Rezaie M, Soufizadeh N, Seyedoshohadaei F, Rahmani K, Bekhradi R. The effect of evening primrose oil on adolescent girl patients with PCOS: A double-blind placebo-controlled randomized study. Avicenna J Phytomed. 2024;14(5):561-569. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40255948/

14Wang T, Sha L, Li Y, Zhu L, Wang Z, Li K, Lu H, Bao T, Guo L, Zhang X, Wang H. Dietary α-linolenic acid-rich flaxseed oil exerts beneficial effects on polycystic ovary syndrome through sex steroid hormones—microbiota—inflammation axis in rats. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:284. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7326049/

15Naeimi SA, Tansaz M, Hajimehdipoor H, Saber S. Comparing the effect of Nigella sativa oil soft gel and placebo on oligomenorrhea, amenorrhea and laboratory characteristics in patients with polycystic ovarian syndrome, a randomized clinical trial. Res J Pharmacognosy. 2020;7(1):49-58. https://www.rjpharmacognosy.ir/article_99289

16Ammar IMM, Salem MAA. Amelioration of polycystic ovary syndrome-related disorders by supplementation of thymoquinone and metformin. Middle East Fertility Society J. 2021;26:29. https://link.springer.com/article/10.1186/s43043-021-00076-1

17Ahmad MF, Ahmad FA, Ashraf SA, Saad HH, Wahab S, Khan MI, Ali M, Mohan S, Hakeem KR, Athar MT. An updated knowledge of Black seed (Nigella sativa Linn.): Review of phytochemical constituents and pharmacological properties. J Herb Med. 2021;25:100404. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7501064/

18Ciesielska-Figlon K, Wojciechowicz K, Daca A, Kokotkiewicz A, Łuczkiewicz M, Witkowski JM, Lisowska KA. The impact of Nigella sativa essential oil on T cells in women with Hashimoto’s thyroiditis. Antioxidants (Basel). 2023;12(6):1246. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37371976/

19Algheshairy RM, Alharbi HF, Almujaydil MS, Alhomaid RM, Ali HA. The protective effect of various forms of Nigella sativa against hepatorenal dysfunction: underlying mechanisms comprise antioxidation, anti-inflammation, and anti-apoptosis. Front Nutr. 2025;12:1553215. https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1553215/full

20Mititelu M, Lupuliasa D, Neacșu SM, Olteanu G, Busnatu ȘS, Mihai A, Popovici V, Măru N, Boroghină SC, Mihai S, Ioniță-Mîndrican CB, Scafa-Udriște A. Polyunsaturated fatty acids and human health: a key to modern nutritional balance in association with polyphenolic compounds from food sources. Foods. 2025;14(1):46. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39796335/